مدونة الأدب العربي

افضل الطرق للتخسيس وخسارة الوزن بسرعة أكبر  السمنة ،وزيادة الوزن الغير طبيعية تؤدي مع الوقت لظهور عدة أمراض خطيرة كالقلب والسكري..ولتفاديها لابد من  انقاص وتنزيل وزننا حتى نصل للوزن الطبيعي الذي لابد منه كي نكون في صحة جيدة ومن بين اروع الأساليب لخسارة الوزن الطرق التالية: الصيام المتقطع ..وهو عبارة عن تقليص لساعات الاكل وجعلها ساعات الصوم يسمح في تلك الساعات شرب الماء والشاي الاخضر والقهوة فقط..مثلا للمبتدئين وقت تناول الطعام8ساعات وفترة الصيام16ساعة المتبقية وان لم تستطع أن تفعل ذلك فابدا ب10سا اكل و14سا صيام ..والوقت تنظيمه حسب اعمالك ومشاغلك،طبعا.. المشي كل يوم حوالي 30دقيقة للأشخاص العاديين (الذين لا يمارسون الرياضة)والركض لممارسي الرياضة. النوم ساعات كافية من النوم بالليل وأخذ قيلولة بالنهار. ممارسة التمارين الرياضية يعتبر محفزا للجسم ومنزلا للضغط والتوتر لذا ينصح بممارسة الرياضة ولو الوغا. اتباع نظام غذائي صحي مع الصيام المتقطع يؤدي لانقاص الوزن بشكل أسرع . شرب الماء بكثرة وهذا هو الهدف من الصيام المتقطع لطرد كل السموم التي بالجسم. القيام بتمارين حرق الدهون حل